培訓(xùn)內(nèi)容:
培訓(xùn)受眾:
有各類(lèi)相關(guān)
失眠困擾的人群；
課程收益:
短期目標(biāo)－－減緩焦慮情緒和對(duì)于
睡眠的過(guò)度關(guān)注的不合理信念；
長(zhǎng)期目標(biāo)－－能真正建立適合自我的睡眠方案；
課程大綱:
一、關(guān)于失眠的困擾和癥狀
二、失眠的成因探討
1. 自我的不合理信念
2.過(guò)度的焦慮情緒
3. 走出失眠的認(rèn)知誤區(qū)
三、失眠困擾的管理之道
1. 你有想改變的決心和意識(shí)嗎
2. 調(diào)整改變關(guān)于睡眠的不合理信念
3. 建立正常的睡眠節(jié)律
4. 減慢生活節(jié)奏
5. 控制焦慮情緒
6. 午間冥想深度放松
7. 自我催眠（默數(shù)想像法）
8. 堅(jiān)持身體鍛煉（有氧運(yùn)動(dòng)、瑜珈）
9. 相關(guān)的睡眠技巧
培訓(xùn)師介紹：
壓力管理教練（
減壓培訓(xùn)師）
壓力咨詢(xún)顧問(wèn)（個(gè)案輔導(dǎo)）
高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師（國(guó)家人社部）
美國(guó)NGH國(guó)際催眠師協(xié)會(huì) 注冊(cè)催眠師
國(guó)際婚姻家庭師、營(yíng)養(yǎng)保健師
國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師（DRM研修）
希望24小時(shí)公益熱線(xiàn)宣講師
中國(guó)人民大學(xué) 應(yīng)用心理學(xué)專(zhuān)業(yè)（在職研究生）
CBSR（認(rèn)知行為減壓）理論的創(chuàng)立者
認(rèn)知行為減壓CBSR理論，是在認(rèn)知行為療法REBT的基礎(chǔ)上，結(jié)合催眠減壓、正念減壓等相關(guān)的減壓技術(shù)整合而成的，旨在通過(guò)調(diào)整學(xué)員的不合理信念而發(fā)展完善人格，合理管理壓力，將國(guó)外的壓力管理理論在中國(guó)本土進(jìn)行落地發(fā)展；
國(guó)內(nèi)首創(chuàng)－－將壓力管理培訓(xùn)與壓力咨詢(xún)輔導(dǎo)進(jìn)行結(jié)合的培訓(xùn)師，目標(biāo)是將培訓(xùn)真正落地，切實(shí)轉(zhuǎn)化培訓(xùn)效果，讓學(xué)員能真正建立起一套屬于自己的壓力管理方案；
期望：一次結(jié)緣，終身相伴�。▔毫芾硎且簧墓φn）
國(guó)內(nèi)壓力管理咨詢(xún)的領(lǐng)先者與踐行者！
【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】
自1997年伊始，逐步開(kāi)始登上舞臺(tái)，開(kāi)始為營(yíng)銷(xiāo)人員做相關(guān)的業(yè)務(wù)培訓(xùn)；10年的全職和兼職安利經(jīng)驗(yàn)，歷練了扎實(shí)的培訓(xùn)師功底，構(gòu)建起自身的培訓(xùn)風(fēng)格；
2007年作為專(zhuān)職
企業(yè)培訓(xùn)師，負(fù)責(zé)公司的員工培訓(xùn)，同時(shí)擔(dān)任公開(kāi)課的授課，面向全國(guó)的中小企業(yè)主進(jìn)行互聯(lián)網(wǎng)的培訓(xùn)和電子商務(wù)的普及推廣，推動(dòng)企業(yè)的信息化建設(shè)；
2012年著手研究壓力管理的相關(guān)議題，并就讀于中國(guó)人民大學(xué)的應(yīng)用心理學(xué)專(zhuān)業(yè)進(jìn)行理論學(xué)習(xí)，醞釀相關(guān)版權(quán)課程的開(kāi)發(fā)；
2013年完成壓力管理課程的開(kāi)發(fā)，并輔導(dǎo)周遭的朋友圈進(jìn)行壓力管理和疏導(dǎo)，起到了比較明顯的效果；同時(shí)接受心理咨詢(xún)師的授證培訓(xùn)及相關(guān)心理咨詢(xún)理論與技術(shù)的學(xué)習(xí)研究，正式啟動(dòng)市場(chǎng)化的步伐，服務(wù)于更多受壓力困擾的人群……
2014年在結(jié)合相關(guān)的壓力管理理論（催眠減壓、正念減壓、REBT壓力咨詢(xún)理論）基礎(chǔ)上，整合創(chuàng)立了一套更適合中國(guó)國(guó)情的CBSR壓力管理理論；
【培訓(xùn)師定位】致力于壓力管理心理學(xué)的研究與修煉，成就身心靈的完美和諧與統(tǒng)一，成為國(guó)內(nèi)壓力管理領(lǐng)域的權(quán)威和資深專(zhuān)家。
【培訓(xùn)師宣言】“我不是知名的培訓(xùn)師，但我愿用畢生的精力和時(shí)間來(lái)用 ”心“ 經(jīng)營(yíng)培訓(xùn)師的品牌！“
【授課風(fēng)格】將枯燥生澀的心理學(xué)知識(shí)，用生活化的比喻，案例對(duì)比，學(xué)員互動(dòng)，小組競(jìng)爭(zhēng)，視頻演繹等相結(jié)合的方式來(lái)進(jìn)入授課，與既往的培訓(xùn)風(fēng)格進(jìn)行融合，實(shí)現(xiàn)輕松活潑，幽默風(fēng)趣的培訓(xùn)氛圍，并寓哲理性于其中，啟迪學(xué)員的身心靈的成長(zhǎng)和思考。