如何改善失眠困擾？――壓力管理系列課程其它上課時間：

所有對此課程感興趣的對象

培訓受眾:

有各類相關失眠困擾的人群；

課程收益:

短期目標－－減緩焦慮情緒和對于睡眠的過度關注的不合理信念；
長期目標－－能真正建立適合自我的睡眠方案；

課程大綱:

一、關于失眠的困擾和癥狀
二、失眠的成因探討
1. 自我的不合理信念
2.過度的焦慮情緒
3. 走出失眠的認知誤區(qū)
三、失眠困擾的管理之道
1. 你有想改變的決心和意識嗎
2. 調(diào)整改變關于睡眠的不合理信念
3. 建立正常的睡眠節(jié)律
4. 減慢生活節(jié)奏
5. 控制焦慮情緒
6. 午間冥想深度放松
7. 自我催眠（默數(shù)想像法）
8. 堅持身體鍛煉（有氧運動、瑜珈）
9. 相關的睡眠技巧

培訓師介紹：

  壓力管理教練（減壓培訓師）
壓力咨詢顧問（個案輔導）
高級企業(yè)EAP執(zhí)行師（國家人社部）
美國NGH國際催眠師協(xié)會 注冊催眠師
國際婚姻家庭師、營養(yǎng)保健師
國家二級心理咨詢師（DRM研修）
希望24小時公益熱線宣講師
中國人民大學 應用心理學專業(yè)（在職研究生）
CBSR（認知行為減壓）理論的創(chuàng)立者
認知行為減壓CBSR理論，是在認知行為療法REBT的基礎上，結(jié)合催眠減壓、正念減壓等相關的減壓技術(shù)整合而成的，旨在通過調(diào)整學員的不合理信念而發(fā)展完善人格，合理管理壓力，將國外的壓力管理理論在中國本土進行落地發(fā)展；
國內(nèi)首創(chuàng)－－將壓力管理培訓與壓力咨詢輔導進行結(jié)合的培訓師，目標是將培訓真正落地，切實轉(zhuǎn)化培訓效果，讓學員能真正建立起一套屬于自己的壓力管理方案；
期望：一次結(jié)緣，終身相伴！（壓力管理是一生的功課）
國內(nèi)壓力管理咨詢的領先者與踐行者！
【實戰(zhàn)經(jīng)驗】
自1997年伊始，逐步開始登上舞臺，開始為營銷人員做相關的業(yè)務培訓；10年的全職和兼職安利經(jīng)驗，歷練了扎實的培訓師功底，構(gòu)建起自身的培訓風格；
2007年作為專職企業(yè)培訓師，負責公司的員工培訓，同時擔任公開課的授課，面向全國的中小企業(yè)主進行互聯(lián)網(wǎng)的培訓和電子商務的普及推廣，推動企業(yè)的信息化建設；
2012年著手研究壓力管理的相關議題，并就讀于中國人民大學的應用心理學專業(yè)進行理論學習，醞釀相關版權(quán)課程的開發(fā)；
2013年完成壓力管理課程的開發(fā)，并輔導周遭的朋友圈進行壓力管理和疏導，起到了比較明顯的效果；同時接受心理咨詢師的授證培訓及相關心理咨詢理論與技術(shù)的學習研究，正式啟動市場化的步伐，服務于更多受壓力困擾的人群……
2014年在結(jié)合相關的壓力管理理論（催眠減壓、正念減壓、REBT壓力咨詢理論）基礎上，整合創(chuàng)立了一套更適合中國國情的CBSR壓力管理理論；
【培訓師定位】致力于壓力管理心理學的研究與修煉，成就身心靈的完美和諧與統(tǒng)一，成為國內(nèi)壓力管理領域的權(quán)威和資深專家。
【培訓師宣言】“我不是知名的培訓師，但我愿用畢生的精力和時間來用 ”心“ 經(jīng)營培訓師的品牌！“
【授課風格】將枯燥生澀的心理學知識，用生活化的比喻，案例對比，學員互動，小組競爭，視頻演繹等相結(jié)合的方式來進入授課，與既往的培訓風格進行融合，實現(xiàn)輕松活潑，幽默風趣的培訓氛圍，并寓哲理性于其中，啟迪學員的身心靈的成長和思考。